सर्दी के मौसम में खाली पेट खाएं ये 6 चीजें, 25 बीमारियां दूर रहेंगी

एजेंसी। सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। ऐसे में बीमार होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दियों में खाली पेट कुछ खाना खाने से न सिर्फ बीमारियों से बचाव होता है बल्कि दिनभर एनर्जी भी मिलती है। इसलिए सर्दियों में इन चीजों का नियमित रूप से खाली पेट सेवन करना चाहिए। winter diet eat these 6 foods empty stomach to get amazing benefits

फल – फल हमारी आंतों के लिए अच्छे माने जाते हैं। यह पेट की कई समस्याओं को दूर करता है। जो लोग खाली पेट खाते हैं उनके लिए फल एक सुपरफूड है।

फल हर मौसम में मिलते हैं। इसे आप आसानी से अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, हृदय संबंधी बीमारियों को दूर करता है और वजन भी कम करता है।

गर्म पानी के साथ शहद – ठंड के मौसम में दिन की शुरुआत गर्म पानी और शहद से करें. शहद खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम से भरपूर होता है। यह आंतों को साफ रखता है। गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर के सारे टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। साथ ही यह वजन घटाने में काफी कारगर माना जाता है।

दलिया – दलिया से बेहतर नाश्ता कोई नहीं हो सकता। अगर आप लो कैलोरी और पौष्टिक खाना खाना चाहते हैं तो दलिया खाएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। दलिया खाने से ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रित रहता है।

भीगे हुए बादाम – बादाम मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। बादाम को हमेशा रात में भिगोकर सुबह खाना चाहिए। बादाम की त्वचा में टैनिन होता है जो शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोकता है। बादाम भिगोने से आसानी से निकल जाते हैं। बादाम पोषण प्रदान करते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं।

भीगे हुए अखरोट – भीगे हुई अखरोट को बादाम की तरह खाने से ज्यादा फायदा होता है. दिन की शुरुआत रात को भीगा हुआ अखरोट खाकर करें। गीले ओट्स में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। 2-5 अखरोट को रात को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट खाएं।

सूखे मेवे – नाश्ते से पहले मुट्ठी भर सूखे मेवे खाने से पेट स्वस्थ रहता है। यह न केवल पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है। अपने दैनिक आहार में किशमिश, बादाम और पिस्ता को शामिल करें। सावधान रहें कि इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें अन्यथा शरीर पर निशान पड़ सकते हैं।